Ioga ibérica

 

Cowork do futuro?

Ioga ibérica

Os leitores devem estar curiosos com o tema, Trata-se de mais uma dica para colocar em prática em 2023.

Passo a explicar: trata-se da famosa siesta que é feita após o almoço. Invenção ibérica  e não passível de ser patenteada.

Esta actividade não é só para os idosos ou bebés.  Desfrutada durante o dia, pode melhorar a capacidade de trabalho e aprendizagem. Esta é a conclusão de vários estudos.

Quase podemos afirmar que se tem muito eu fazer…faça uma sesta curta.

Há vários “sesteiros” conhecidos por esse mundo fora. Eis alguns: Leonardo da Vinci, Napoleão de Bonaparte, Thomas Edison, Winston Churchill e John F. Churchill. Eu também gosto, quando posso, passar pelas brasas.

Pesquisas sobre a siesta indicam vários benefícios da prática da mesma.

A sesta não deve exceder os 30 a 60 minutos de duração no caso dos adultos. Caso contrário, pode entrar no sono profundo, provocando confusão e indisposição ao acordar, além de poder contribuir para insónia à noite, alertam os especialistas de Harvard. Eu fico contente com 10m.

Algumas sugestões para aproveitar da melhor maneira possível este tempo que é só seu:

- se possível, descalce os sapatos

- se possível, deite-se na cama, debaixo dos cobertores, mas não dentro dos lençóis

- tire o relógio e coloque o telemóvel no silêncio

- se poder, fique às escuras

Quando acordar, passe a cara por água, espreguice-se e não se apresse. O dia ainda é longo

 

Segundo a Wikipédia a palavra siesta tem origem na expressão latina hora sexta, que no calendário romano correspondia à sexta hora a partir da manhã, ou seja, ao meio-dia. A tradição de dormir depois do almoço expandiu-se  para as colónias espanholas da América durante as Grandes Navegações.

 

Aprenda a dizer NÃO

Diga NÃO

Está na hora, mas já devia saber isso, de deixar de agradar a todos à sua volta! 

Na nossa vida quotidiana dedicamos muito esforço e tempo a fazer coisas para os outros, que não nos divertem, agradam  ou que entendamos. 

 Agora é o momento em que deve aprender a dizer "NÃO" com mais frequência! Mas não seja do contra. Não o ajuda a si, não ajuda os outros.

Uma nota: Reagan dizia que dizer não é uma expressão de liberdade

#2 - Sair de casa pode ser (um) doce

 

Vespa Hulot

Quem ler o título pode pensar: o caramelo passou-se

Mas vamos lá: todos ou quase todos gostam de doces. Eu gosto, mas o açúcar é dos piores prazeres para a nossa saúde. Mas há uma “ligeira” boa notícia: coma doces de vez em quando e, quando for Verão, não regista a uma bola de Berlim com creme.

Uma boa regra pode ser comer os doces apenas fora de casa…porque resistir aos mesmos, pode ser difícil.

O que me leva a afirmar para que saiamos de casa. Mas sair de casa …qual a razão? A Internet meu caro, a Internet.

Esta é uma óptima ajuda para quase tudo: para aprender, para trabalhar, para sociabilizar, sobretudo com aqueles que estão longe, para procurar informações importantes e completamente inócuas.   

A Internet e a consequente indolência física que ela nos cria faz com que percamos tempo em “cenas” que nada interessam. As “cenas” são o Instagram, o Facebook, o Tictok …O tempo que perdemos na Internet sem qualquer resultado palpável é cada vez maior. Em vez de melhorar a sua vida, só a piora. Por isso, saia de casa, vá encontrar-se com os seus amigos, faça novos amigos ou fique consigo…mas sem Internet.

A vida não é justa e o método dos 5A´s

A vida não é justa - JPM

#1 - Não espere que a vida seja justa


Para facilitar o entendimento deixo um pleonasmo. A autoria não é minha: “Esperar que o mundo o trate com justiça porque é uma boa pessoa é como esperar que o touro não o colha porque é vegetariano.”

Para os que me leem digo que não estou deprimido, angustiado ou mal com o mundo. Nem estou a resmungar com ninguém (ou com alguém), nem comigo (devia fazê-lo mais vezes). Estou até contente…


Coisas más podem acontecer a Pessoas Boas, neste caso a si:

· Muitas pessoas trabalham arduamente, mas nunca conseguem obter o que acham que merecem.

· Muitas pessoas são extremamente inteligentes, mas parece que nunca conseguem aplicar ou mostrar esse seu dom

· Muitas pessoas são muito boas, mas parece que são sempre enganadas.

· Nem todas as pessoas que encontrar serão simpáticas para si

· Nem todos os CV´s que enviar terão resposta, muito menos lhe darão emprego.



Há, pelo menos, cinco modos – os 5A´s - de lidar com esta injustiça,

- Admita-a. Negar isto irá causar mais problemas.

- Aceite-o. A vida será sempre injusta. É difícil para algumas pessoas aceitar isto, mas é verdade.

- Adaptar-se a ela. Sabe-se que a vida vai ser injusta. Esteja sempre pronto a adaptar-se a esse facto.

- Avance. A vida pode é estar a ser injusta para os que lhe criam uma potencial injustiça

- Apague: apague esses caramelos…

Para os casos mais difíceis…Go F Yourself



Um remédio: Monty Python - Always Look On The Bright Side Of Life (Official Lyric Video) - YouTube

0 - Não fazer puto

 

Não fazer puto - JPM

Começo este ano a dizer que quero “não quero fazer puto”. Enquadro quase em seguida.

Vou escrevinhar, durantes os próximos dias, não sei quantos e não sei quantas medidas que quero implementar ou reforçar para o meu 2023 .

Esta prosa não é egoísta. Acredito que pode ser útil para alguns e que algumas medidas também podem fazer sentido, ou não.

0 – Não fazer puto

Estabelece períodos no seu calendário para ficar sem compromissos com os outros.

Programe o tempo para si e não escreva nada no seu calendário. Comece por ficar quieto no parque e fique quieto durante alguns minutos. Pare de usar "Estou ocupado" como um distintivo de honra.

Não faça puto. Esta regra pode mudar a sua vida.

Alguns benefícios:

- Permite que o seu cérebro descanse e volte mais tarde ao activo. É quase tão relaxante como dormir.

- Incrementa a criatividade. Permite que os seus pensamentos sonhem.

- Oiça o seu corpo. No dia-a-dia não costumamos ter tempo para ter novas percepções ou ouvir novas perpectivas, o que inclui não perceber que a sua mente e corpo encaminham-se para um estado de fadiga (uma medida Zen para captar público novo…