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Seja optimista

 

Seja optimista 

“Primeiro de tudo, é importante que entenda o conceito de ser uma pessoa optimista. O optimismo é a tendência de viver e julgar as nossas decisões da vida do lado mais positivo ou favorável. Ou seja, é ver o lado bom da vida. O optimismo está intimamente ligado à gratidão, pois ter em conta todas as coisas pelas quais somos gratas, pode desencadear uma boa atitude, mesmo em tempos difíceis.” WWW

Vantagens / Comportamentos de se ser optimista

1. Ver o fracasso como um novo começo.

O fracasso não é o fim, deve ser, quando muito, um novo começo.

Quando as coisas não correm bem, ficamos tristes e abalados, o que nos leva a crescer, a ver os problemas de outro modo e a coloca-los para trás

O optimismo permite-nos aprender com as falhas, apanhar os cacos e a voltar a fazer o puzzle. Várias ideias de negócio nasceram de fracassos.

Walt Disney foi despedido pela sua falta de criatividade. Um dos génios mais criativos do século XX foi despedido de um jornal, porque não tinha criatividade.



2 - Seja comunicativo (mas não em excesso)

O pessimismo leva-nos a fixarmo-nos no medo e fracasso.

O optimismo, contudo, abre-nos a novas ideias, novas experiências e novas possibilidades. Ajuda-nos a olhar para o futuro e a criar realidades expansivas e evolutivas.

Jeff Bezos, o fundador da Amazon disse: “Nós somos teimosos em visão, mas somos flexíveis em detalhes. Se você não for teimoso, acabará desistindo das experiências muito cedo. E se você não for flexível acabará por bater a cabeça na parede e não vai encontrar uma solução diferente para um problema”.

Always look on the bright side of life



3 - Fique e seja saudável.

O foco nos factos positivos melhora o bem-estar mental, o que pode motivar os indivíduos a cuidarem melhor do seu corpo também.

Nervosismo, ansiedade, stress ou atitudes violentas são alguns exemplos de como atitudes ou pensamentos negativos originam sentimentos não saudáveis e que se podem converter em acções prejudiciais para si e para os outros.

O oposto, naturalmente, também é verdadeiro; bons pensamentos são acompanhados por uma boa saúde emocional e uma melhor qualidade de vida.

Best joke ever



4. Good Vibriations .

O optimismo é contagioso. Ter uma atitude optimista pode inspirar todos à nossa volta.

Os líderes optimistas podem ajudar a motivar e envolver os seus colaboradores.

Um estudo recente mostrou que a leitura de posts positivos de outras pessoas desencadeia a felicidade em 64% dos leitores. Estudos semelhantes sobre o comportamento concluíram que as pessoas eram mais propensas a partilhar palavras como "feliz", "amor", "agradável", e "doce" do que uma qualquer terminologia negativa.



5 - É a melhor e única escolha.

Não há melhor alternativa ao optimismo. O pessimismo não nos leva a lugar nenhum.

Ser optimista não significa ver tudo e sempre “cor de rosa”. Como há dia mais frios, também há dias menos bons.

Mas o optimismo ajuda-nos a ver novas oportunidades, a aprender com diferentes situações e a continuar a andar.

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Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

Hábitos e des(h)ábitos

 Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

“Nem todos os hábitos são maus; nem todos os hábitos são bons.”

 

Os hábitos surgem porque o cérebro procura formas de fazer preguiça. Caso o cérebro seja deixado por conta própria, a nossa mente tentará transformar qualquer rotina num hábito. Fica assim tudo mais fácil para ele e, consequentemente, para nós.

 

Sabemos que um hábito é algo que se faz sem que o nosso cérebro tome uma decisão consciente.  Boa parte de nossa rotina é tomada por hábitos — cerca de 40%, segundo um estudo da Duke University.

Não restam dúvidas que uma boa parte de tudo que fazemos é uma questão de hábito: são “microinstantes” entre o pensar e o fazer. 

Sabemos também que o cérebro humano tem uma capacidade incrível de adoptar novos hábitos , substituindo os antigos , de deixar de lado o que não faz mais sentido , de nos ajudar a criar novos caminhos de pensamento.

Apresento uma trilogia de hábitos e de #des(h)ábitos:

 

Ouvir Podcasts

Por preguiça, falta de hábito, de tempo…para além de quando faço exercício, gostar de o fazer em silêncio, não sou ouvinte de podcast. Talvez venha a criar um novo hábito

Mas os podcast são uma excelente inovação. Largue o seu telefone e a procura incessante de novidades no Instagram e coloque os auscultadores para ouvir um podcast. Estas medias podem ser educativas, divertidas, relaxantes…de certeza que há um que se adapta ao seu gosto ou estado de espírito

Deixo em seguida uma lista com uns quantos

50 Best Podcasts to Listen to in 2023 (timeout.com)

20 Management Podcasts for Leaders and Managers – Center for Professional & Executive Development – UW–Madison (uwcped.org)

 

Cria um hábito novo e desista de um antigo

 O novo ano (chinês, para não parecer preguiçoso)  é na maioria das vezes símbolo de um novo começo.

Mas, para boas medidas, temos 364 dias por ano (perguntam-se, 364…sim, o de aniversário, pelo menos,  é aberto a disparates).

Tal como grandes e pequenos objectivos, também é possível começar e acabar hábitos que nos vão influenciar de tamanhos diferentes.

Veja oque quer fazer e deixar de fazer…a escolha deve ser imensa.

 

 

Comprometa-se a sair durante a hora de almoço (e mexa-se)

As dores nas costas desenvolvem-se em virtude de más posturas que temos durante o dia. Elas acontecem no trabalho, quando descolamos pesos, quando pegamos crianças ao colo, no ginásio…

Ao trabalhar no escritório ou em casa comprometa-se a fazer pequenas pausas. Ao almoço, se trabalhar em casa, tente sair. Não almoce na secretária…

 

Li recentemente (e reproduzo o que me lembro):

“O nosso cérebro já vem pré-instalado. Não precisamos de ligações para o fazer funcionar. Temos, todavia, de ter alguns cuidados. Não só na fase dos primeiros anos de vida, como na sua manutenção diária. Faça com que ele tenha uma boa alimentação, que repouse, que o exercite.

Uma última e importante nota: não tem garantia e devoluções não são aceites

Gargalhar - Verbo para ser conjugado na primeira pessoa

Gargalhar por Clarice Lispector 

 

Todos já sabemos: bom humor e as risadas consequentes unem as pessoas, mesmo que sejam estranhas entre si.

A gargalhada é um excelente remédio. Beneficia a vida social,  melhora a saúde física e mental, diminui a dor, alivias o stress, reduz a ansiedade, previne doenças cardíacas…..com tantas vantagens deve ter ficado convencido.

Apresento, com mais pormenor, três  vantagens do “gargalhar”

 

1 - Aumenta o bom colesterol

Nem todo colesterol é mau, dizem por ai. “Gargalhar” ajuda a aumentar os  níveis de bom colesterol bom, o tal do HDL.” O colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, é um tipo de colesterol importante para o bom funcionamento do corpo, pois actua no processo de eliminação de gorduras do organismo, ajudando a prevenir doenças do coração”. (Dr Google e comprovado na www).

 

2 - Exercita o cérebro

O “gargalhar” é um exercício excelente. Ajuda o nosso organismo a desempenhar bem as suas funções vitais. Ao”gargalhar” estimula o cérebro a liberar serotonina e endorfina (substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade).

   

3 – Melhora o estado emocional

O #gargalhar” aumenta a autoestima  e pode ajudar a diminuir qualquer tipo de sofrimento. Uma risada traz sempre consigo uma sensação de bem-estar que invade o nosso corpo.

 

Oportunidades para rir:

- Assista a um filme engraçado.

- Passe tempo com crianças.

- Faça coisas idiotas.

- Invente disparates, nem que peça ajuda aos seus filhos

Já viu que "gargalhar" custa-lhe bola.

Ioga ibérica

 

Cowork do futuro?

Ioga ibérica

Os leitores devem estar curiosos com o tema, Trata-se de mais uma dica para colocar em prática em 2023.

Passo a explicar: trata-se da famosa siesta que é feita após o almoço. Invenção ibérica  e não passível de ser patenteada.

Esta actividade não é só para os idosos ou bebés.  Desfrutada durante o dia, pode melhorar a capacidade de trabalho e aprendizagem. Esta é a conclusão de vários estudos.

Quase podemos afirmar que se tem muito eu fazer…faça uma sesta curta.

Há vários “sesteiros” conhecidos por esse mundo fora. Eis alguns: Leonardo da Vinci, Napoleão de Bonaparte, Thomas Edison, Winston Churchill e John F. Churchill. Eu também gosto, quando posso, passar pelas brasas.

Pesquisas sobre a siesta indicam vários benefícios da prática da mesma.

A sesta não deve exceder os 30 a 60 minutos de duração no caso dos adultos. Caso contrário, pode entrar no sono profundo, provocando confusão e indisposição ao acordar, além de poder contribuir para insónia à noite, alertam os especialistas de Harvard. Eu fico contente com 10m.

Algumas sugestões para aproveitar da melhor maneira possível este tempo que é só seu:

- se possível, descalce os sapatos

- se possível, deite-se na cama, debaixo dos cobertores, mas não dentro dos lençóis

- tire o relógio e coloque o telemóvel no silêncio

- se poder, fique às escuras

Quando acordar, passe a cara por água, espreguice-se e não se apresse. O dia ainda é longo

 

Segundo a Wikipédia a palavra siesta tem origem na expressão latina hora sexta, que no calendário romano correspondia à sexta hora a partir da manhã, ou seja, ao meio-dia. A tradição de dormir depois do almoço expandiu-se  para as colónias espanholas da América durante as Grandes Navegações.

 

ASSOBIAR

ASSOBIAR

Vamos assobiar - JPM

 

Mais uma dica para usar em 2023.

O poder do assobio é tremendo. Quer libertar-se de alguma pressão de uma qualquer reunião mais quente, assobie. Se não for um assobiador nato, tem aqui um link que o pode ajudar .

Mas assobiar pode ser também uma forma de pedir atenção, chamar alguém, que até pode ser o seu cão…de mostrar a alegria que lhe vai na alma.

Temos também o assobiar para o lado. É uma expressão usada para aconselhar alguém a não se preocupar com algo ou que não “vê o que está à sua frente”. É também uma música do Carlão.

Não quero deixar de vos mostrar / relembrar um dos assobios mais famosos da história do cinema, Trinitá, um cowboy insolente




Nota: Se não sair bem o assobio, não se preocupe.... o bom é que começou o seu movimento de libertação pelo do assobio.