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| Hábitos e des(h)ábitos |
Hábitos,
novos hábitos e desabitue-se
“Nem todos os hábitos
são maus; nem todos os hábitos são bons.”
Os hábitos surgem porque o cérebro procura formas de fazer
preguiça. Caso o cérebro seja deixado por conta própria, a nossa mente tentará
transformar qualquer rotina num hábito. Fica assim tudo mais fácil para ele e,
consequentemente, para nós.
Sabemos que um hábito é algo que se faz sem que o nosso
cérebro tome uma decisão consciente. Boa
parte de nossa rotina é tomada por hábitos — cerca de 40%, segundo um estudo da
Duke University.
Não restam dúvidas que uma boa parte de tudo que fazemos é
uma questão de hábito: são “microinstantes” entre o pensar e o fazer.
Sabemos também que o cérebro humano tem uma capacidade incrível
de adoptar novos hábitos , substituindo os antigos , de deixar de lado o que
não faz mais sentido , de nos ajudar a criar novos caminhos de pensamento.
Apresento uma trilogia de hábitos e de #des(h)ábitos:
Ouvir Podcasts
Por preguiça, falta de hábito, de tempo…para além de quando
faço exercício, gostar de o fazer em silêncio, não sou ouvinte de podcast.
Talvez venha a criar um novo hábito
Mas os podcast são uma excelente inovação. Largue o seu
telefone e a procura incessante de novidades no Instagram e coloque os
auscultadores para ouvir um podcast. Estas medias podem ser educativas,
divertidas, relaxantes…de certeza que há um que se adapta ao seu gosto ou
estado de espírito
Deixo em seguida uma lista com uns quantos
50 Best Podcasts to Listen to in
2023 (timeout.com)
20 Management Podcasts for Leaders
and Managers – Center for Professional & Executive Development – UW–Madison
(uwcped.org)
Cria um hábito novo e desista de um antigo
O novo ano (chinês, para não parecer preguiçoso) é na maioria das vezes símbolo de um novo
começo.
Mas, para boas medidas, temos 364 dias por ano
(perguntam-se, 364…sim, o de aniversário, pelo menos, é aberto a disparates).
Tal como grandes e pequenos objectivos, também é possível
começar e acabar hábitos que nos vão influenciar de tamanhos diferentes.
Veja oque quer fazer e deixar de fazer…a escolha deve ser
imensa.
Comprometa-se a sair durante a hora de almoço (e mexa-se)
As dores nas costas desenvolvem-se em virtude de más
posturas que temos durante o dia. Elas acontecem no trabalho, quando descolamos
pesos, quando pegamos crianças ao colo, no ginásio…
Ao trabalhar no escritório ou em casa comprometa-se a fazer
pequenas pausas. Ao almoço, se trabalhar em casa, tente sair. Não almoce na
secretária…
Li recentemente (e reproduzo o que me lembro):
“O nosso cérebro já vem pré-instalado. Não precisamos de
ligações para o fazer funcionar. Temos, todavia, de ter alguns cuidados. Não só
na fase dos primeiros anos de vida, como na sua manutenção diária. Faça com que
ele tenha uma boa alimentação, que repouse, que o exercite.
Uma última e importante nota: não tem garantia e devoluções
não são aceites
