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Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

Hábitos e des(h)ábitos

 Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

“Nem todos os hábitos são maus; nem todos os hábitos são bons.”

 

Os hábitos surgem porque o cérebro procura formas de fazer preguiça. Caso o cérebro seja deixado por conta própria, a nossa mente tentará transformar qualquer rotina num hábito. Fica assim tudo mais fácil para ele e, consequentemente, para nós.

 

Sabemos que um hábito é algo que se faz sem que o nosso cérebro tome uma decisão consciente.  Boa parte de nossa rotina é tomada por hábitos — cerca de 40%, segundo um estudo da Duke University.

Não restam dúvidas que uma boa parte de tudo que fazemos é uma questão de hábito: são “microinstantes” entre o pensar e o fazer. 

Sabemos também que o cérebro humano tem uma capacidade incrível de adoptar novos hábitos , substituindo os antigos , de deixar de lado o que não faz mais sentido , de nos ajudar a criar novos caminhos de pensamento.

Apresento uma trilogia de hábitos e de #des(h)ábitos:

 

Ouvir Podcasts

Por preguiça, falta de hábito, de tempo…para além de quando faço exercício, gostar de o fazer em silêncio, não sou ouvinte de podcast. Talvez venha a criar um novo hábito

Mas os podcast são uma excelente inovação. Largue o seu telefone e a procura incessante de novidades no Instagram e coloque os auscultadores para ouvir um podcast. Estas medias podem ser educativas, divertidas, relaxantes…de certeza que há um que se adapta ao seu gosto ou estado de espírito

Deixo em seguida uma lista com uns quantos

50 Best Podcasts to Listen to in 2023 (timeout.com)

20 Management Podcasts for Leaders and Managers – Center for Professional & Executive Development – UW–Madison (uwcped.org)

 

Cria um hábito novo e desista de um antigo

 O novo ano (chinês, para não parecer preguiçoso)  é na maioria das vezes símbolo de um novo começo.

Mas, para boas medidas, temos 364 dias por ano (perguntam-se, 364…sim, o de aniversário, pelo menos,  é aberto a disparates).

Tal como grandes e pequenos objectivos, também é possível começar e acabar hábitos que nos vão influenciar de tamanhos diferentes.

Veja oque quer fazer e deixar de fazer…a escolha deve ser imensa.

 

 

Comprometa-se a sair durante a hora de almoço (e mexa-se)

As dores nas costas desenvolvem-se em virtude de más posturas que temos durante o dia. Elas acontecem no trabalho, quando descolamos pesos, quando pegamos crianças ao colo, no ginásio…

Ao trabalhar no escritório ou em casa comprometa-se a fazer pequenas pausas. Ao almoço, se trabalhar em casa, tente sair. Não almoce na secretária…

 

Li recentemente (e reproduzo o que me lembro):

“O nosso cérebro já vem pré-instalado. Não precisamos de ligações para o fazer funcionar. Temos, todavia, de ter alguns cuidados. Não só na fase dos primeiros anos de vida, como na sua manutenção diária. Faça com que ele tenha uma boa alimentação, que repouse, que o exercite.

Uma última e importante nota: não tem garantia e devoluções não são aceites

Gargalhar - Verbo para ser conjugado na primeira pessoa

Gargalhar por Clarice Lispector 

 

Todos já sabemos: bom humor e as risadas consequentes unem as pessoas, mesmo que sejam estranhas entre si.

A gargalhada é um excelente remédio. Beneficia a vida social,  melhora a saúde física e mental, diminui a dor, alivias o stress, reduz a ansiedade, previne doenças cardíacas…..com tantas vantagens deve ter ficado convencido.

Apresento, com mais pormenor, três  vantagens do “gargalhar”

 

1 - Aumenta o bom colesterol

Nem todo colesterol é mau, dizem por ai. “Gargalhar” ajuda a aumentar os  níveis de bom colesterol bom, o tal do HDL.” O colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, é um tipo de colesterol importante para o bom funcionamento do corpo, pois actua no processo de eliminação de gorduras do organismo, ajudando a prevenir doenças do coração”. (Dr Google e comprovado na www).

 

2 - Exercita o cérebro

O “gargalhar” é um exercício excelente. Ajuda o nosso organismo a desempenhar bem as suas funções vitais. Ao”gargalhar” estimula o cérebro a liberar serotonina e endorfina (substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade).

   

3 – Melhora o estado emocional

O #gargalhar” aumenta a autoestima  e pode ajudar a diminuir qualquer tipo de sofrimento. Uma risada traz sempre consigo uma sensação de bem-estar que invade o nosso corpo.

 

Oportunidades para rir:

- Assista a um filme engraçado.

- Passe tempo com crianças.

- Faça coisas idiotas.

- Invente disparates, nem que peça ajuda aos seus filhos

Já viu que "gargalhar" custa-lhe bola.