Chamem o encarregado de educação (que não é Costa)

Será que vai voltar a levantar?

Estes dias na TAP estão, diga-se, continuam muito engraçados. A Cristina diz uma coisa (e fala em privado com o Cristino, o marido, de negócios); o Pedro, que agora não fala, dizia outra. O Hugo gosta de ter a sua opinião. Já o Medina está sempre acima de tudo. A Stéphanie acompanha-o. O Beja, descansa debaixo do sobreiro. O outro João parece passar ao lado.

O Costa, por sua vez, assobia a Carmina Burana.. parece estar sempre em crescendo.

Clero, Estado e Exército…quando as más notícias podem tornar-se ainda piores

 

Detritus, anda sempre um por ai

Clero, Estado e Exército…quando as más notícias podem tornar-se ainda piores

Diz a cultura popular que as más notícias espalham-se depressa. Verdade. Pior é se as suas más notícias se espalham sem você estar no controlo.

A situação actual da TAP é espelho do que eu vou tentar dizer. Como também é o caso da Igreja e da Marinha.

Quando algo corre mal, alguém irá contar essa história. A ser alguém, que seja você ou os seus. Se não o fizer, está a criar uma enorme oportunidade de se produzirem boatos, falsidades, rumores….em que todos os dias pode nascer uma ou mais versões.

Acrescento: quando houver problemas, se perceber que a solução lhe pode escapar, diga aos seus Clientes. Nos casos referenciados, os Clientes somos NÓS.

Se pensa que pode esconder as más notícias debaixo do tapete, engana-se. As más notícias, quem no início estavam na sua mão, porque não fez nada , serão divulgadas na net, nos jornais,...…e vão ter um cunho pessoal….entenda-se vários cunhos, porque cada site, cada órgão de imprensa, cada comentador…vai abrilhantar a má notícia com o seu “esclarecido” ponto de vista

Para poder combater a proliferação de versões sobre o seu tema, talvez fosse bom fazer o seguinte:

· Peça desculpa sobre o sucedido,

· Mostre que está verdadeiramente preocupado com o que aconteceu e comporta-se de acordo com o que diz,

· A comunicação deve ser feita apenas por uma pessoa (veja-se o caso da Igreja) e, preferencialmente, a de maior posição hierárquica,

· Não se refugie no chavão “não comento”,

· Utilize os seus canais,

· Faça um press release.

Tome o tempo que precisar para responder, mas avise, por favor

Tome o tempo que precisar para responder, mas avise, por favor

Tempo..sempre a correr atrás de nós

 

Há emails e emails… há uns verdadeiramente importantes e outros nada importantes. Nos primeiros, os importantes, uns exigem uma resposta pensada e detalhada; outros, nem por isso. Nestes, mate logo o assunto. Responda. A resposta pode ser tão simples como um SIM ou um NÃO. O assunto passa logo para o outro lado e pode até ficar encerrado.

Uma outra razão para matar o assunto: o cérebro está sujeito a falhas de memória  (o cérebro, não nós que somos infalíveis).

Mas voltando aos emails. Há uns que sendo importantes, podem exigir uma resposta mais detalhada, pensada, diplomática, com dados que podemos não ter ainda… ou ainda, num impulso incontrolado da resposta usarmos modos menos polidos.

Em qualquer dos casos apresentados acima, proceda  da seguinte forma: avise que recebeu o email e que responderá em breve.

Vantagens:

- a resposta ríspida pode ser suavizada ou não ser necessária,

- pode pensar em estratégias que venham a favorecer o seu futuro, nomeadamente arranjar parcerias para se colocar  numa posição que pode vir a ser desfavorável caso não faça nada,

- ganha tempo para confirmar os dados que lhe são apresentados e que quer rebater,

- ganha tempo para arranjar argumentos para responder

- dá, obviamente, uma resposta mais pensada.

 

Na rota do contrabando do café em Marvão

 

Galegos / Marvão - Contrabando do café

Na rota do contrabando do café em Marvão

O caminho fazia-se a pé, à noite, e durava até de manhã. Eram 10 km em direcção à fronteira com Espanha com sacos de café às costas, que nem sempre lá chegavam. Calçámos os ténis e seguimos o rasto da clandestinidade do Alto Alentejo.



Durante a ditadura, o café produzido em Portugal não podia sair para Espanha e, portanto, decretou o Estado Novo que qualquer tentativa de o vender por lá seria punida com pena de prisão. Ora isto para quem vivia da venda de café era um contratempo, mas nem por isso um impedimento. Lá encontraram maneira de contrabandeá-lo para o país vizinho, escapando (às vezes, outras nem por isso) às vigias apertadas de guardas e carabineiros que patrulhavam a raia.

De Marvão e das aldeias vizinhas, onde na altura havia meia dúzia de torrefacções em actividade, noite sim, noite sim partiam grupos de corajosos em direcção a La Fontañera com sacos de café cru às costas. O caminho fazia-se a pé, à noite, e durava até de manhã. Eram 10 km em direcção à fronteira com Espanha com sacos de café às costas, que nem sempre lá chegavam. Os homens com os mais pesados, de 60 kg, e as mulheres com os mais pequenos, de 20 kg. O percurso de 10 km fazia-se a pé pela Serra de São Mamede adentro, no breu total, levando geralmente a noite inteira a caminhar. De Espanha trazia-se dinheiro (muito) e todo o tipo de produtos que se pudesse vender nas aldeias – a bombazine, por exemplo, na altura, valia o risco.


O tempo passou e hoje aquele que é conhecido como o “Percurso do Contrabando do Café” no Alto Alentejo virou passeio turístico, apadrinhado pela Câmara Municipal de Marvão, que anualmente organiza uma caminhada comentada na primeira pessoa por quem sobreviveu à clandestinidade. Integrado na Rede de Percursos de Natureza da região, reduziu-se ligeiramente a rota para 6 km, num trajecto fácil que se estima que seja cumprido em cerca de 2h30.

A partida dá-se junto ao cemitério da pequena aldeia de Galegos, segue pelo Monte de Baixo, e já na chegada a Pitaranha é possível avistar a povoação espanhola La Fontañera, onde se fazia a venda e troca de mercadoria. Pelo caminho, há uma subida de 206 metros e uma passagem sinuosa por um conjunto de escarpas que exigem alguma resistência de pernas, mas que valem bem o esforço pela vista desafogada para o castelo de Marvão. Como companhia de viagem, apenas o bosque cerrado de sobreiros, meia dúzia de terrenos agrícolas e um pequeno curso de água. Se fugir ligeiramente da rota, ainda encontra alguns vestígios de uma calçada medieval que chegou a ser usada como trajecto oficial do contrabando mas que entretanto passou a estar nos radares da polícia e obrigou a um desvio pelo meio do mato.

O objectivo desta rota é desbravar terreno, respirar o ar puro, viver um pedaço da História que poucos conhecem e, naturalmente, aproveitar o estar na região para ir conhecer a vila de Marvão (a 12 km de distância de Galegos) e Castelo de Vide, a pouco mais de 15 minutos de carro.

Escrito por 

Nelma Viana

quinta-feira 27 dezembro 2018

Não responda aos emails … Pardon my French

Pardon my French - JPM

Não responda aos emails  … Pardon my French

A quantidade de “informação” que nos chega or email parece ser um filão inesgotável. A dica pode parecer pouco polida, mas é um modo simples de responder aos emails…não respondendo.

Algumas situações exigem uma resposta rápida, mas nem todas são assim.  Não se trata de ignorar as mensagens, mas sim optimizar o seu tempo, em regra escasso.  Pode começar por responder mais tarde.

Mas há uma série de situações em que não é necessário responder. Eis algumas:

- responder a estranhos que nada lhe dizem e em que o assunto também nada lhe diz

- responder a correntes

- responder a ofensas ou provocações

- o último email de uma conversa não te que ser seu; se a conversa está terminada, pode não  enviar  mais nenhum email

- responder em grupos quando a resposta já foi dada

 

Mas ainda há uma técnica mais poderosa, o [DELETE]. Se o assunto não lhe diz mesmo respeito e / ou não lhe interessa, use o [DELETE].

Mas este poder, o do [DELETE], pode também ser usado pelo seu cérebro.  Um dos modos de libertar o seu cérebro de pensamentos nefastos ou de o colocar a descansar  é a IOGA IBÉRICA

 

Para responder a um email…use o telefone

Para responder a um email…use o telefone

Muitos de nós recebem carradas de emails. São as newsletter que assinamos, as propostas de compra de um qualquer magnífico produto / serviço que vai resolver parte da nossa vida, são os colegas ou clientes que enviam emails para todos…independentemente do assunto dizer-lhe ou não respeito, eram as piadas que agora são enviadas pelo whatapp, etc...

Em alguns casos recebemos emails para solicitar uma reunião ou para respondermos a algum assunto. Este pode não ser do nosso conhecimento, como também o problema que está a ser descrito pode não nos parecer claro,,,,podemos também não entender bem o que nos querem dizer .

Em vez de estarmos com cuidado a (re)ler e a tentar dar uma resposta que, em alguns casos, tem que ser polida, pegue no telefone e “mate” logo o assunto.

Ganha (e não faz perder ) tempo.

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Os isqueiros BIC e a Política / Políticos

Isqueiros BIC de todas as cores políticas

Os isqueiros BIC e a Política / Políticos

Nos meus tempos de catraio (e não só), com horas investidas nos cafés, alguns dos amigos fumadores coleccionavam isqueiros BIC, não de forma premeditada. Curiosamente os ZIPPO, isqueiros muito em voga na altura, não costumavam mudar de mãos. Os “não donos” tinha esse cuidado.

O mesmo se passava e passa comigo. Irracionalmente fico com esferográficas, mas não com Parkers.

O que se tem vindo a passar com a Classe Política (e como os Vampiros que voam à volta deles), não só agora, é absolutamente inqualificável.

Para esta Classe que envolve, filhos, maridos, mulheres, amantes, amigos e amigas, há BICs, Zippos e Duponts…e o filão, para eles, parece não acabar.

Recentemente, numa freguesia muito populosa de Lisboa, com a qual eu me identifico:

• a mãe, Presidente da Junta, contratou directamente o filho,
• essa mesma mãe, ou uma vereadora, recorrentemente, dirigia-se à cantina da Junta e levava 5 sopas para casa, para dar à sua família.
  

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John Wayne

 

You can observe a lot just by watching (Yobi Berra)

Lembro-me de ouvir histórias sobre observar:

1 - Uma rede de lojas de fotografia no Rio de Janeiro, a DePla. Eles tentavam abrir sempre as suas lojas bem perto de um McDonalds. O que isto tem a ver com observar...a McDonalds observa sempre os lugares onde abre restaurantes….sabiam que iam passar por lá pessoas.

2 – Uns amigos, faz muito tempo, alugaram um apartamento. Sempre foram ver a casa fora de horas ou aos fins de semana. O apartamento ficava numa rua estranha. A entrada era de um lado; nas traseiras, onde não havia entrada, havia um pátio. O acesso a este pátio era complicado.

Finalmente mudaram-se. Primeiro dia útil. Nos vizinhos de baixo, cuja entrada era pelo pátio, funcionava uma serralharia. Não foram ver o que se passava à volta.

Mas vamos agora para as empresas:

- é importante olhar / observar como as pessoas, entenda-se Clientes, se comportam no seu processo de compra.

- é importante ver para onde os Clientes olham nas lojas

- é importante ver como os Clientes pagam as suas compras

- é importante observar como a concorrência faz...talvez tenhamos de fazer igual...ou melhor

O Wallmart quando entrou no Brasil fê-lo com mega lojas. Estas ficavam localizadas fora das zonas residenciais. Não perceberam que muitos dos seus potenciais Clientes eram pessoas que se deslocavam a pé ou de autocarro, sem possibilidade de fazerem grandes compras.

Neste caso...não observaram o processo de compra-

Muitas vezes as “coisas” estão a acontecer à nossa frente, mas passam-nos completamente despercebidas.

Uma táctica excelente é: Parar, Olhar, Refletir e voltar a Fazer

Por vezes é preciso parar com o que se está a fazer e observar como se está a fazer. Pode bastar observar, falar com a equipa e reformular as tarefas. É uma razão pelo qual o feedback deve ser estimulado entre as equipas.

A maioria das equipas são capazes de ver os seus próprios problemas (muitas vezes com a pequena colaboração de um facilitador), se forem sensibilizadas para isso e tiverem tempo para o fazer.



A sequência “Parar, Olhar, Refletir e voltar a Fazer” tem que estar imbuída no espírito da equipa de trabalho. Aqui recorro aos famosos All Blacks. A equipa de rugby mais vitoriosa em ambos os hemisférios. A Cultura deles é um dos seus pontos fortes. É também um dos pontos fortes da sua Empresa?

Criar uma cultura que realmente “abrace as expectativas”, que seja inquieta e que atribua responsabilidade. Este é um dos caminhos para se melhorar todos os dias. Este comportamento leva a um questionamento: como podemos (continuar) a fazer melhor?

É continuar a fazer, assumindo riscos e responsabilidades. Os ALL BLACKS possuem o HAKA. Trata-se de um poderoso ritual que reflete, relembra e reforça todas as experiências e crenças do grupo.

A sua empresa tem um HAKA?

Um dos “truques” do rugby é a velocidade de circulação da “bola”. Numa acção de formação com um técnico das categorias mais jovens da equipa referida, ele referia que treinavam e observavam até à exaustão a técnica de circulação do passe. Para quê? Evitar erros e circulá-la mais depressa….assim conseguiam ultrapassar os adversários.

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Vespa Style

 

O mundo anda estranho, mas há esperanºa

O mundo anda estranho, aliás, mais estranho

De um lado assistimos e convivemos com à barbárie russa. Para além da irracionalidade que é uma guerra, vemos, ao longe, um ataque contínuo e devastador à sociedade ucraniana.  O ASSASSINO Putin e os seus rapazes entretêm-se a aniquilar tudo o que pode mexer na Ucrânia, incluindo crianças e velhos. Não há razão absolutamente nenhuma para o comportamento selvático da Rússia. Eles, russos, nunca vão conquistar a Ucrânia e a Alma e o Coração dos ucranianos.

Por outro lado temos a ternura desta foto. Dois países, Turquia e Grécia, que vivem em conflito deste 1919 (a chamada A Guerra Greco-Turca de 1919–1922, também chamada de Guerra da Ásia).
Por muito dolorosa que seja esta foto, ela enche-me de esperança.

Life and George Gershwin

George Gershwin

 

Miopia empresarial

 Miopia

Muitas vezes insistimos num serviço / produto que, por razões sentimentais, por pura miopia ou teimosia, não se ajustam aos nossos Clientes, à nossa Empresa ou ao nosso mercado.

Há que saber descontinuar os produtos ou nem sequer lançá-los. Também devemos não procurar entrar em mercados que não são os nossos: porque já estão saturados ou não trazem qualquer mais-valia ou proposta de valor interessante.

 No entanto, há sempre empresas que procuram nichos. Veja-se alguns supermercados vocacionados para as comunidades emigrantes ou para produtos naturais. Mas encontramos mais exemplos: charcutarias gourmet, por exemplo e passe o pleonasmo.

 Vou um pouco mais a fundo na falta de  Visão das Empresas.

Quando alguém começa a perceber que vê mal, vai a um oftalmologista (estou a evitar os óculos do chinês).

O mesmo deve ocorrer com os empresários que estão com dificuldade em manter o dinamismo no seu negócio. Aqui várias razões podem ser apresentadas.

A solução pode passar pela introdução de sangue novo na gestão. Pode ser necessário contratar um novo director ou apostar em novas tecnologias. Mas o problema pode ainda ser mais grave quando o empresário recusa tomar decisões, e esta passividade pode tornar-se dramática, um pouco como a escolha de Hobson, e vai deixando a empresa ir ao sabor do vento.

Mas este vento pode funcionar como se fosse um remoinho…que afunda o seu barco.

 Lembram-se da Kodak, Blackberry, Blockbuster, Nokia..mas também as temos por cá: BES, BANF (estes por razões estranhas), MOLIN, UMM, Mocar, Farinha Amparo, Brandy Mel, Casal, Mako Jeans, Moviflor… 

Foram grandes e....foram-se.

Nota: Uso óculos graduados, evito óculos de sol...e só uso algo parecido quando ando de moto, mas nem sempre.

A arte de Vender em tempos de crise

Oliveira da Figueira em acção 

 

       
                                                                       

                                                          Para vender conhecimento é tudo

Tempos difíceis estes:  o passado recente, o presente e o futuro próximo.  Não ajudam no processo de vender.

 

Essa é a realidade das Organizações e das expectativas que se vivenciam no difícil processo de vender. As pessoas estão a ser despedidas (veja-se as grandes empresas de IT). As decisões demoram mais tempo. O risco, que era uma variável muitas vezes pouco ponderada, é cada vez maior e levado em conta. A inflação. A guerra. O Covid que teima em dar notícias.

 

Tempos difíceis estes, mas não foram os piores, e quem viveu estes, sobreviveu.

 

Em tempos como estes é muito tentador e reconfortante cair no estado “calimeriano”; para os mais novos, fico-me pelo “o que fiz eu para merecer isto”.

 

Mais um dado: a probabilidade de voltarmos, nos tempos mais próximos, a uma economia em expansão é pequena.  Mas chega de más notícias.

 

No que me diz respeito, sem presunção, há algumas opções viáveis para ultrapassar estes tempos. Foquemo-nos então no que controlamos.

 

Sugiro que estabeleçamos uma aceitação silenciosa desta envolvente menos boa. Mas o nosso comportamento intimo, e de quem nos rodeia, para estes tempos deve ser ruidoso, tumultuoso, irrequieto, resiliente … de forma a descobrir a melhor maneira de lidar e ultrapassar estes tempos menos bons.

 

Discuta consigo, com a sua equipa ou com terceiros, externos à Organização. Veja o que está sobre o seu controlo e o que pode vir a ser feito. Vai descobrir que tem opções.

 

Aqui estão seis possíveis acções que pode implementar no processo de vender

 

                                                                                                                                                              

1 – Encare os problemas como novos desafios

Colocar a nossa atenção nos problemas retira-nos energia, levando-nos a perder criatividade e ímpeto.  Perdemos o foco do que deve ser o nosso trabalho.

 

Mantenha uma mentalidade positiva durante estes tempos difíceis pode ser realmente difícil. Desprenda-se dos problemas que enfrenta. Vai ver que facilita.

 

Recupere e reveja pensamentos e projectos que no passado não faziam sentido ou não tinha tempo para os desenvolver  e veja se podem ser (re)trabalhados. Desafie o seu cérebro e dos seus colegas…”os cérebros” gostam e agradecem.

 

Crie assim desafios, oportunidades…arranje respostas para estas questões:

 

Como podemos criar mais valor para os nossos Clientes?

Como podemos facilitar a tomada de decisão dos nossos Cientes?

Como podemos crescer no segmento de Clientes com quem trabalhamos?

Como podemos entrar em novos segmentos de Clientes?

Podemos ir para outras geografias?

Será que a nossa abordagem tem sido a melhor?

                                                                                                                                                  

2 – Abra a porta a parcerias/ mostre-se

Organizar eventos, seminários ou webinars com os seus Colegas, Clientes e Prospects. Fale com eles. Mostre-se, escreva para blogs, para jornais, para as medias sociais…fale do que faz.

 Estabeleça parcerias. Entre em novos mercados com parceiros da sua área geográfica ou da área onde vai entrar. Não esqueça os mercados internacionais.

 Não tente fazer tudo sozinho…NÃO VAI CONSEGUIR

 Acredite e use o NÓS – a primeira pessoa do plural.

  

3 – Aumente o seu nível de serviço no relacionamento com os seus Stakeholders

Estes não só os seus Clientes ou Prospects.

 No caso desta última dupla, invista tempo a preparar as reuniões, faça o trabalho de casa, tente antecipar os problemas que eles lhe vão colocar, tente alinhar o que pode ser a sua oferta com as necessidades dos seus Clientes…faça fine tunning da sua proposta de valor, aproveite as suas parcerias para criar mais valor.

 Tenha a certeza de que todos na Organização estão interessados em criar valor e a ser desafiados.

 

                                                                                                                                                      4 – Identifique com quem falar (segmentos e profissionais)

Tente ser mais assertivo nas suas comunicações. Se tem dificuldade em identificar que segmento trabalhar, escolha um e, iterativamente, melhore a sua proposta de valor. Crie foco.

 Identifique as principais pessoas envolvidas no processo de compra e de decisão. As medias sociais, site, LinkedIN, jornais…ajudam, e muito, neste processo.

                                                                                                                                                                         

  5 – Faça benchmarket

Observe o que a concorrência anda a fazer. Se verificar que há algo que pode replicar, faça. Tente depois fazer melhor que eles.

 

Alguns passos que pode seguir:

 –  Estabeleça os indicadores de análises

 – Obtenha os dados

 – Compare e analise as informações

 – Faça o levantamento dos pontos fortes e fracos

 – Implemente accões, mas não mude apenas por mudar.

   

6 – Avalie os gastos

Época de crise é tempo de olhar para os gastos. Avalie as tarefas que lhe trazem mais vendas e invista nelas.  No entanto, lembre-se: empresas que cortam em tudo nas horas de crise, atrasam-se na hora da retoma.

 É importante ter em conta que toda mudança, inclusive no processo de vender,  exige tempo e adaptação.

 

 Uma última nota: “O mundo não para, não pare você também”

  

Por fim, uma homenagem a um dos maiores portugueses de sempre, Sr Oliveira da Figueira

Acrescente valor ao que faz

Cruzeiro Seixas 

 

Acrescente valor ao que faz

Sem querer ser demasiado crítico, prestar um serviço e não tentar, pelo menos fazer bem, com cuidado, pode ser a morte do artista. Neste caso o artista não sou eu, nem é o verdadeiro artista, o Mestre Cruzeiro Seixas.

Mas passo a explicar. Vou buscar duas serigrafias que recentemente mandei emoldurar. Uma dos Neves e Sousa e esta que vos mostro, do mestre Cruzeiro Seixas.

São serigrafias, sim. O valor comercial das mesmas não me tornam rico, não. Gosto delas, gosto. Gastei dinheiro nelas e na moldura, sim. Escolhi uma casa renomada perto de Lisboa, escolhi. Gostei do resultado final, gostei….e paguei é claro.

Pasme-se, quando os vou levantar, a “empregada” (não é substantivo que use) da loja, pessoa que se percebe que tem experiência, fica surpresa quando lhe perguntamos se não vai embrulhar os dois quadros. Lá o fez, pareceu-nos com algum enfado, mas fez

Neste caso, a dita “empregada” com pouco esforço e com brio profissional, faria um bom serviço, acrescentaria valor ao seu trabalho e à dita loja.

Ainda pego no tema para vos falar de network

 

Vespa Batman WWWaV - Wonderful World With a Vespa

Vespa Batman - WWWaV

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Seja optimista

 

Seja optimista 

“Primeiro de tudo, é importante que entenda o conceito de ser uma pessoa optimista. O optimismo é a tendência de viver e julgar as nossas decisões da vida do lado mais positivo ou favorável. Ou seja, é ver o lado bom da vida. O optimismo está intimamente ligado à gratidão, pois ter em conta todas as coisas pelas quais somos gratas, pode desencadear uma boa atitude, mesmo em tempos difíceis.” WWW

Vantagens / Comportamentos de se ser optimista

1. Ver o fracasso como um novo começo.

O fracasso não é o fim, deve ser, quando muito, um novo começo.

Quando as coisas não correm bem, ficamos tristes e abalados, o que nos leva a crescer, a ver os problemas de outro modo e a coloca-los para trás

O optimismo permite-nos aprender com as falhas, apanhar os cacos e a voltar a fazer o puzzle. Várias ideias de negócio nasceram de fracassos.

Walt Disney foi despedido pela sua falta de criatividade. Um dos génios mais criativos do século XX foi despedido de um jornal, porque não tinha criatividade.



2 - Seja comunicativo (mas não em excesso)

O pessimismo leva-nos a fixarmo-nos no medo e fracasso.

O optimismo, contudo, abre-nos a novas ideias, novas experiências e novas possibilidades. Ajuda-nos a olhar para o futuro e a criar realidades expansivas e evolutivas.

Jeff Bezos, o fundador da Amazon disse: “Nós somos teimosos em visão, mas somos flexíveis em detalhes. Se você não for teimoso, acabará desistindo das experiências muito cedo. E se você não for flexível acabará por bater a cabeça na parede e não vai encontrar uma solução diferente para um problema”.

Always look on the bright side of life



3 - Fique e seja saudável.

O foco nos factos positivos melhora o bem-estar mental, o que pode motivar os indivíduos a cuidarem melhor do seu corpo também.

Nervosismo, ansiedade, stress ou atitudes violentas são alguns exemplos de como atitudes ou pensamentos negativos originam sentimentos não saudáveis e que se podem converter em acções prejudiciais para si e para os outros.

O oposto, naturalmente, também é verdadeiro; bons pensamentos são acompanhados por uma boa saúde emocional e uma melhor qualidade de vida.

Best joke ever



4. Good Vibriations .

O optimismo é contagioso. Ter uma atitude optimista pode inspirar todos à nossa volta.

Os líderes optimistas podem ajudar a motivar e envolver os seus colaboradores.

Um estudo recente mostrou que a leitura de posts positivos de outras pessoas desencadeia a felicidade em 64% dos leitores. Estudos semelhantes sobre o comportamento concluíram que as pessoas eram mais propensas a partilhar palavras como "feliz", "amor", "agradável", e "doce" do que uma qualquer terminologia negativa.



5 - É a melhor e única escolha.

Não há melhor alternativa ao optimismo. O pessimismo não nos leva a lugar nenhum.

Ser optimista não significa ver tudo e sempre “cor de rosa”. Como há dia mais frios, também há dias menos bons.

Mas o optimismo ajuda-nos a ver novas oportunidades, a aprender com diferentes situações e a continuar a andar.

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Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

Hábitos e des(h)ábitos

 Hábitos, novos hábitos e desabitue-se

“Nem todos os hábitos são maus; nem todos os hábitos são bons.”

 

Os hábitos surgem porque o cérebro procura formas de fazer preguiça. Caso o cérebro seja deixado por conta própria, a nossa mente tentará transformar qualquer rotina num hábito. Fica assim tudo mais fácil para ele e, consequentemente, para nós.

 

Sabemos que um hábito é algo que se faz sem que o nosso cérebro tome uma decisão consciente.  Boa parte de nossa rotina é tomada por hábitos — cerca de 40%, segundo um estudo da Duke University.

Não restam dúvidas que uma boa parte de tudo que fazemos é uma questão de hábito: são “microinstantes” entre o pensar e o fazer. 

Sabemos também que o cérebro humano tem uma capacidade incrível de adoptar novos hábitos , substituindo os antigos , de deixar de lado o que não faz mais sentido , de nos ajudar a criar novos caminhos de pensamento.

Apresento uma trilogia de hábitos e de #des(h)ábitos:

 

Ouvir Podcasts

Por preguiça, falta de hábito, de tempo…para além de quando faço exercício, gostar de o fazer em silêncio, não sou ouvinte de podcast. Talvez venha a criar um novo hábito

Mas os podcast são uma excelente inovação. Largue o seu telefone e a procura incessante de novidades no Instagram e coloque os auscultadores para ouvir um podcast. Estas medias podem ser educativas, divertidas, relaxantes…de certeza que há um que se adapta ao seu gosto ou estado de espírito

Deixo em seguida uma lista com uns quantos

50 Best Podcasts to Listen to in 2023 (timeout.com)

20 Management Podcasts for Leaders and Managers – Center for Professional & Executive Development – UW–Madison (uwcped.org)

 

Cria um hábito novo e desista de um antigo

 O novo ano (chinês, para não parecer preguiçoso)  é na maioria das vezes símbolo de um novo começo.

Mas, para boas medidas, temos 364 dias por ano (perguntam-se, 364…sim, o de aniversário, pelo menos,  é aberto a disparates).

Tal como grandes e pequenos objectivos, também é possível começar e acabar hábitos que nos vão influenciar de tamanhos diferentes.

Veja oque quer fazer e deixar de fazer…a escolha deve ser imensa.

 

 

Comprometa-se a sair durante a hora de almoço (e mexa-se)

As dores nas costas desenvolvem-se em virtude de más posturas que temos durante o dia. Elas acontecem no trabalho, quando descolamos pesos, quando pegamos crianças ao colo, no ginásio…

Ao trabalhar no escritório ou em casa comprometa-se a fazer pequenas pausas. Ao almoço, se trabalhar em casa, tente sair. Não almoce na secretária…

 

Li recentemente (e reproduzo o que me lembro):

“O nosso cérebro já vem pré-instalado. Não precisamos de ligações para o fazer funcionar. Temos, todavia, de ter alguns cuidados. Não só na fase dos primeiros anos de vida, como na sua manutenção diária. Faça com que ele tenha uma boa alimentação, que repouse, que o exercite.

Uma última e importante nota: não tem garantia e devoluções não são aceites

Gargalhar - Verbo para ser conjugado na primeira pessoa

Gargalhar por Clarice Lispector 

 

Todos já sabemos: bom humor e as risadas consequentes unem as pessoas, mesmo que sejam estranhas entre si.

A gargalhada é um excelente remédio. Beneficia a vida social,  melhora a saúde física e mental, diminui a dor, alivias o stress, reduz a ansiedade, previne doenças cardíacas…..com tantas vantagens deve ter ficado convencido.

Apresento, com mais pormenor, três  vantagens do “gargalhar”

 

1 - Aumenta o bom colesterol

Nem todo colesterol é mau, dizem por ai. “Gargalhar” ajuda a aumentar os  níveis de bom colesterol bom, o tal do HDL.” O colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, é um tipo de colesterol importante para o bom funcionamento do corpo, pois actua no processo de eliminação de gorduras do organismo, ajudando a prevenir doenças do coração”. (Dr Google e comprovado na www).

 

2 - Exercita o cérebro

O “gargalhar” é um exercício excelente. Ajuda o nosso organismo a desempenhar bem as suas funções vitais. Ao”gargalhar” estimula o cérebro a liberar serotonina e endorfina (substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade).

   

3 – Melhora o estado emocional

O #gargalhar” aumenta a autoestima  e pode ajudar a diminuir qualquer tipo de sofrimento. Uma risada traz sempre consigo uma sensação de bem-estar que invade o nosso corpo.

 

Oportunidades para rir:

- Assista a um filme engraçado.

- Passe tempo com crianças.

- Faça coisas idiotas.

- Invente disparates, nem que peça ajuda aos seus filhos

Já viu que "gargalhar" custa-lhe bola.

Ioga ibérica

 

Cowork do futuro?

Ioga ibérica

Os leitores devem estar curiosos com o tema, Trata-se de mais uma dica para colocar em prática em 2023.

Passo a explicar: trata-se da famosa siesta que é feita após o almoço. Invenção ibérica  e não passível de ser patenteada.

Esta actividade não é só para os idosos ou bebés.  Desfrutada durante o dia, pode melhorar a capacidade de trabalho e aprendizagem. Esta é a conclusão de vários estudos.

Quase podemos afirmar que se tem muito eu fazer…faça uma sesta curta.

Há vários “sesteiros” conhecidos por esse mundo fora. Eis alguns: Leonardo da Vinci, Napoleão de Bonaparte, Thomas Edison, Winston Churchill e John F. Churchill. Eu também gosto, quando posso, passar pelas brasas.

Pesquisas sobre a siesta indicam vários benefícios da prática da mesma.

A sesta não deve exceder os 30 a 60 minutos de duração no caso dos adultos. Caso contrário, pode entrar no sono profundo, provocando confusão e indisposição ao acordar, além de poder contribuir para insónia à noite, alertam os especialistas de Harvard. Eu fico contente com 10m.

Algumas sugestões para aproveitar da melhor maneira possível este tempo que é só seu:

- se possível, descalce os sapatos

- se possível, deite-se na cama, debaixo dos cobertores, mas não dentro dos lençóis

- tire o relógio e coloque o telemóvel no silêncio

- se poder, fique às escuras

Quando acordar, passe a cara por água, espreguice-se e não se apresse. O dia ainda é longo

 

Segundo a Wikipédia a palavra siesta tem origem na expressão latina hora sexta, que no calendário romano correspondia à sexta hora a partir da manhã, ou seja, ao meio-dia. A tradição de dormir depois do almoço expandiu-se  para as colónias espanholas da América durante as Grandes Navegações.

 

ASSOBIAR

ASSOBIAR

Vamos assobiar - JPM

 

Mais uma dica para usar em 2023.

O poder do assobio é tremendo. Quer libertar-se de alguma pressão de uma qualquer reunião mais quente, assobie. Se não for um assobiador nato, tem aqui um link que o pode ajudar .

Mas assobiar pode ser também uma forma de pedir atenção, chamar alguém, que até pode ser o seu cão…de mostrar a alegria que lhe vai na alma.

Temos também o assobiar para o lado. É uma expressão usada para aconselhar alguém a não se preocupar com algo ou que não “vê o que está à sua frente”. É também uma música do Carlão.

Não quero deixar de vos mostrar / relembrar um dos assobios mais famosos da história do cinema, Trinitá, um cowboy insolente




Nota: Se não sair bem o assobio, não se preocupe.... o bom é que começou o seu movimento de libertação pelo do assobio.

Aprenda a dizer NÃO

Diga NÃO

Está na hora, mas já devia saber isso, de deixar de agradar a todos à sua volta! 

Na nossa vida quotidiana dedicamos muito esforço e tempo a fazer coisas para os outros, que não nos divertem, agradam  ou que entendamos. 

 Agora é o momento em que deve aprender a dizer "NÃO" com mais frequência! Mas não seja do contra. Não o ajuda a si, não ajuda os outros.

Uma nota: Reagan dizia que dizer não é uma expressão de liberdade

Militarize o seu dia

Controle-se nas medias sociais  

Militarize o seu dia

                                                        "Tenho uma conta no Facebook, logo existo". Versão moderna do

                                                                                                         princípio filosófico de Descartes?



A interpretação não é a letra… Sabemos que temos de ter regras: os objectivos são construídos e alcançados com regras.

Mas o dia-a-dia, muitas vezes, diz-nos que não alcançamos os nossos objectivos. Algumas vezes percebemos que eles não são atingidos porque as medias socias e os jogos no PC, que são elementos de lazer, podem tornar-se factores de desfoque, algumas vezes quase incontroláveis.

Se sente que o referido acima é um elemento nefasto para o seu trabalho, estabeleça horas de utilização. Uma maneira de conseguir encaixar este seu tempo de escape é fazer uma lista do que tem de fazer no seu dia-a-dia. Cabem lá os “jogos”?

Já que estamos a tomar possíveis medidas para 2023…tem contas em medias sociais que já não usa? Se sim, apague-as de vez. É menos um canal da sua vida que pode ser invadido.

Talvez, espero que sim, que o tempo que ganhou em disciplinar o seu dia possa ser usado para ler mais, estar mais com a sua família e amigos , a não fazer puto,…



Estar nas medias sociais pode transformar-se num hábito inconsciente. Muitos ligam-se a elas mal começam a navegar na Internet. Isto pode dar origem a uma dependência.

 Estar nas medias sociais pode transformar-se num hábito inconsciente. Muitos ligam-se a elas mal começam a navegar na Internet. Isto pode dar origem a uma dependência. As medias sociais podem deixar as sentirem-se sozinhas, frustrados e a destilar raiva.

#2 - Sair de casa pode ser (um) doce

 

Vespa Hulot

Quem ler o título pode pensar: o caramelo passou-se

Mas vamos lá: todos ou quase todos gostam de doces. Eu gosto, mas o açúcar é dos piores prazeres para a nossa saúde. Mas há uma “ligeira” boa notícia: coma doces de vez em quando e, quando for Verão, não regista a uma bola de Berlim com creme.

Uma boa regra pode ser comer os doces apenas fora de casa…porque resistir aos mesmos, pode ser difícil.

O que me leva a afirmar para que saiamos de casa. Mas sair de casa …qual a razão? A Internet meu caro, a Internet.

Esta é uma óptima ajuda para quase tudo: para aprender, para trabalhar, para sociabilizar, sobretudo com aqueles que estão longe, para procurar informações importantes e completamente inócuas.   

A Internet e a consequente indolência física que ela nos cria faz com que percamos tempo em “cenas” que nada interessam. As “cenas” são o Instagram, o Facebook, o Tictok …O tempo que perdemos na Internet sem qualquer resultado palpável é cada vez maior. Em vez de melhorar a sua vida, só a piora. Por isso, saia de casa, vá encontrar-se com os seus amigos, faça novos amigos ou fique consigo…mas sem Internet.

A vida não é justa e o método dos 5A´s

A vida não é justa - JPM

#1 - Não espere que a vida seja justa


Para facilitar o entendimento deixo um pleonasmo. A autoria não é minha: “Esperar que o mundo o trate com justiça porque é uma boa pessoa é como esperar que o touro não o colha porque é vegetariano.”

Para os que me leem digo que não estou deprimido, angustiado ou mal com o mundo. Nem estou a resmungar com ninguém (ou com alguém), nem comigo (devia fazê-lo mais vezes). Estou até contente…


Coisas más podem acontecer a Pessoas Boas, neste caso a si:

· Muitas pessoas trabalham arduamente, mas nunca conseguem obter o que acham que merecem.

· Muitas pessoas são extremamente inteligentes, mas parece que nunca conseguem aplicar ou mostrar esse seu dom

· Muitas pessoas são muito boas, mas parece que são sempre enganadas.

· Nem todas as pessoas que encontrar serão simpáticas para si

· Nem todos os CV´s que enviar terão resposta, muito menos lhe darão emprego.



Há, pelo menos, cinco modos – os 5A´s - de lidar com esta injustiça,

- Admita-a. Negar isto irá causar mais problemas.

- Aceite-o. A vida será sempre injusta. É difícil para algumas pessoas aceitar isto, mas é verdade.

- Adaptar-se a ela. Sabe-se que a vida vai ser injusta. Esteja sempre pronto a adaptar-se a esse facto.

- Avance. A vida pode é estar a ser injusta para os que lhe criam uma potencial injustiça

- Apague: apague esses caramelos…

Para os casos mais difíceis…Go F Yourself



Um remédio: Monty Python - Always Look On The Bright Side Of Life (Official Lyric Video) - YouTube

0 - Não fazer puto

 

Não fazer puto - JPM

Começo este ano a dizer que quero “não quero fazer puto”. Enquadro quase em seguida.

Vou escrevinhar, durantes os próximos dias, não sei quantos e não sei quantas medidas que quero implementar ou reforçar para o meu 2023 .

Esta prosa não é egoísta. Acredito que pode ser útil para alguns e que algumas medidas também podem fazer sentido, ou não.

0 – Não fazer puto

Estabelece períodos no seu calendário para ficar sem compromissos com os outros.

Programe o tempo para si e não escreva nada no seu calendário. Comece por ficar quieto no parque e fique quieto durante alguns minutos. Pare de usar "Estou ocupado" como um distintivo de honra.

Não faça puto. Esta regra pode mudar a sua vida.

Alguns benefícios:

- Permite que o seu cérebro descanse e volte mais tarde ao activo. É quase tão relaxante como dormir.

- Incrementa a criatividade. Permite que os seus pensamentos sonhem.

- Oiça o seu corpo. No dia-a-dia não costumamos ter tempo para ter novas percepções ou ouvir novas perpectivas, o que inclui não perceber que a sua mente e corpo encaminham-se para um estado de fadiga (uma medida Zen para captar público novo…